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2007.11.19 中國時報
裡應外合對抗感冒症候群
歐陽英、吳長新
感冒、打噴嚏，真難過！生機食療專家歐陽英、科學氣功學會理事長吳長新，最近聯手運用簡易的經絡按摩與生機食療，提供讀者從根本做到自然的養生方法，來增強人體免疫力。
流鼻水、打噴嚏、喉嚨痛，都是感冒症狀，尤其在季節交替時期，如果過度勞累、休息不足、壓力太大、暴飲暴食或是缺乏運動等等，很容易出現感冒症候群。不妨透過經絡按摩和生機食療兩種「裡應外合」的方式，增強人體免疫力，對抗感冒症候群。
以下針對不同感冒症狀，提供簡易對應之道：
流鼻水
平日多喝水、多吃蔬果，如楊桃、水梨、枇杷等。多喝紅糖水、龍眼茶、薑湯或金桔桂圓茶等溫熱食品。
麥門冬、知母、天花粉、桔梗、菊紅等都具有清肺潤燥作用，對呼吸器官也有一定幫助。可以用麥門冬加菊花煮湯，再加一些蜂蜜。
可以用溫的生理食鹽水洗鼻，清除鼻腔內黏稠的分泌物；補充足夠的水分是避免鼻涕黏稠的重要方法。
另外，睡眠要充足，也要放鬆心情。使用電暖氣時，放一盆水，以免空氣乾燥，影響到鼻腔內的溼度，引發鼻子過敏。
★對症食療方：
金桔薑湯
材料：金桔5粒、老薑2片、褐色冰糖 15g 。
作法：金桔洗淨、切薄片。金桔片連同老薑、褐色冰糖，加水500cc煮滾後，轉小火續煮30分鐘。濾渣即可飲用。
★經絡保健穴位：鼻子反射區、內鼻、鼻三條（迎香穴）、印堂穴。
咳嗽
養成喝茶的習慣，茶葉中含大量茶鹼，有鬆弛平滑肌的作用。
支氣管患者常喝茶，能改善喘息、咳嗽的症狀。多吃滋潤養肺的蔬果，如慈菇、生薑、紫菜、絲瓜、梨、蘋果、枇杷、杏子、蜂蜜等。
★對症食療方：
三仙飲
材料：白蘿蔔 250g 、蓮藕 250g 、梨2個、蜂蜜 300g 。
作法：將白蘿蔔、梨洗淨去皮、切塊，蓮藕洗淨、切塊，三者榨出原汁。加蜂蜜調勻，放入冰箱冷藏。
備註：每次取得30cc加入溫的薑湯200cc，調勻後飲用。1天3次，喝6天停1天。
薑湯的煮法：老薑2片加水600cc合煮，滾後轉小火續煮20分鐘，濾渣待涼置冰箱冷藏，取用時必須用隔杯退冰的方式，將一杯薑湯放入溫水中，讓它退冰回溫。
★經絡保健穴位：喉、氣管反射區、中府穴、胸三條（天突穴）。
喉嚨痛
可服用蜂膠，按體重決定滴數，如50公斤5滴，80公斤8滴，滴在溫開水200cc中，調勻後便可飲用。一天早晚各吃一次，可殺菌、預防感冒。
多吃含有維生素Ｃ食物，如香椿、甜椒、香吉士、球莖甘藍、奇異果、芭樂、木瓜、花椰菜、高麗菜芽、草莓、香菜、葡萄柚、柳橙、檸檬、小麥草、苜蓿芽、柚子等。每日飲水量宜在2500cc以上。
★對症食療方：
梨子蓮藕汁
材料：梨1個、新鮮蓮藕1條、蜂蜜1匙（15cc）。
作法：梨洗淨、去皮、切大塊。蓮藕洗淨，浸泡鹽水3分鐘。用牙刷沾牙膏仔細刷洗表皮，再以冷開水泡洗，方可連皮使用。切成長條狀，內部也要仔細清洗乾淨。將梨與蓮藕榨出原汁，然後加入蜂蜜調勻即可。
★經絡保健穴位：扁桃腺反射區、咽喉點、少商穴。
感冒症候群
常吃三寶粉。三寶粉指大豆卵磷脂、小麥胚芽、啤酒酵母，各取1匙（約 5g ），可直接調水喝。也可以可服用蜂膠，並多吃含有維生素Ｃ食物。每日飲水量宜在2500cc以上。
★對症食療方：
魚腥草精力湯
材料：魚腥草生葉 20g 、蘋果1個、香蕉1根、鳳梨 200g 。
作法：蘋果、香蕉、鳳梨洗淨，去皮、切塊。魚腥草洗淨，用冷開水泡洗，瀝乾。全部材料放入果汁機拌勻，即可趁鮮飲用。
魚腥草薄荷茶
材料：魚腥草（乾品） 50g 、薄荷葉（乾品） 10g 。
迎穴、天鼎穴、天突穴、風池穴咽喉點、肺部反射區、肺部支氣管反射區、頸部、頸三條及局部。
（文摘自時報出版《經絡按摩vs生機食療》 作法：魚腥草洗淨，置於鍋內，加3000cc水，浸泡10分鐘。不必換水，直接以大火煮滾後，轉小火續煮20分鐘。加入薄荷葉，立即關火燜5至10分鐘。濾渣後即可飲用。
備註：薄荷葉只可燜不可煮，否則會喪失清涼味，若喝不完，可放冰箱冷藏，宜溫熱後再飲用。頻尿者不宜大量飲用，寒性體質者改喝魚腥草紅棗茶。
