氣血循環不良，冬天最嚴重
冬季氣血循環關乎全身各部位、各臟器的健康
改善氣血循環不良必須先確診為氣虛問題
或血虛問題，二者調理方法也不同。
很多時候我們身體哪裡不舒服，醫師就說是氣血循環不好
好像很多疾病都和氣血循環脫不了關係。事實上
「氣血循環」的確是中醫裡一個很獨特且重要的觀念
所有的生命狀態都和氣血相關，只要氣血循環好，身體就健康。
長庚醫院中醫部主治醫師喬聖琳指出
就中醫來說，氣、血是人體維持生命活力最基本、重要的二個基礎物質
是人體一切活動的能量源，俗話說：「人活著就為了一口氣。」就是這個道理
我們若能維持一個氣血循環良好的狀態，就表示我們生機無窮
若氣血不能循環，中醫謂之「氣滯血淤」，表示某些地方阻塞
使得循環過程不能完整，人便會生病。
手腳冰冷為明顯症狀
到底什麼是「氣」？什麼是「血」？
喬聖琳表示，中醫裡的氣指的是功能而血則指物質基礎。
舉例來說，人體吃了食物之後，要經腸胃消化吸收，
但如果腸胃氣不好，食物沒法消化吸收就可能拉肚子，
這腸胃消化的功能就是氣的功能。
另外，有些人吃很多，但卻吃不胖，
這就表示其所吃進的食物沒有轉化成為身體物質的一部分，
也就是血不足，很多女性頭暈就是血虛，也就身體能量不足所致。
如何知道自己是否氣血循環不良？
喬聖琳指出，氣、血二者都是維持生命的所需，
只要其中一個不足，就會造成氣血循環不良，對身體健康有虧損。
一般來說，氣血循環最容易表現在手腳冰冷。
手腳冰冷是指身體的末稍血液循環不良的結果，
當心臟的功能不夠強大，無法把血液運送到每一條血管時，
就會造成末稍血液循環不良，而這就是「氣虛」。
除此之外，臨床上氣血循環不良還很容易表現在其他方面，
像是臉色發白、體溫低、睡得多但容易疲倦、走走路就會喘、需要休息等；
有些女性氣血循環不良時，月經來時經血量很少且顯得很稀薄，
或者有些氣血循環不良的人，分泌物也較稀薄。
喬聖琳也強調，身體的每一個細胞都需要有血液來供給營養，
並且同時把廢物帶走，如果血液供應不足，養分不夠，細胞就受損，
像是掉頭髮，也是一個氣血循環不足的例子；
或是有人指甲易碎、斷裂，其實也是氣血循環不良的結果。
循環不良，臟器多狀況
整體來說，氣血循環關乎全身各部位、各臟器的健康，
而當氣血循環不良時，也可能表現於各部位、
各臟器，像是新陳代謝疾病、下肢水腫、筋骨痠痛，
也就是氣血循環不良的表現，表示氣血不足，
不能將身體的廢物乳酸、水分排泄出去所致；
甚至精神狀態也和氣血循環有關，多夢、易驚惶也都是症狀之一。
氣血循環雖然天天在體內運行，但氣血循環也受季節氣候的影響，
喬聖琳說，一般冬天時氣血循環會較差，
主要原因是冬天本來身體就會需要更多的能量來支付寒冷的天氣，
但是冬天溫度低，血管收縮差，氣血供應會變差
，在需求大、供應少的情形下，氣血循環不良的情況會較明顯。
這也是為何許多疾病，很容易在冬天發作的道理。
氣虛→補氣，血虛→補血
如何改善氣血循環不良的問題？喬聖琳表示，
改氣血循環不良必須先確診為氣虛問題，或血虛問題，二者調理方法也不同。
一般來說，對於氣虛者，改善的原則就是補氣，
建議可以採用西洋參補氣，或是用黃耆茶補氣，
這是一年四季都可以用的；另外，氣虛者可以多吃一些能夠補氣、
比較營養的食物 ，比如像是山藥、蓮子都可健脾補氣。
此外，運動也是改善氣虛的好方法。
喬聖琳說，運動可以改善氣血循環，並且把好的氣留在身上，
讓精神更好、不易疲倦，同時運動還可以把廢氣排掉，
尤其對久坐辦公室的上班族，抽空散步都可以改善一下氣血循環，恢復精神。
至於血虛者，喬聖琳表示，改善血虛就是要補血，
可以吃四物、十全大補湯來補血，或多吃含鐵質的食物像豬肝、金針等補血。
四物的藥材為當歸、川芎、生地、芍藥，其中當歸具養血（補血）
以及活血（促進血液循環）功能；川芎也有類似當歸功效，
但其活血的功能更強；十全大補湯則是從四物發展出來的中藥補血方子，
所謂八珍就是四物加上用來調脾胃的四君，十全則是在八珍之上再加上黃耆等補陽的藥材，
這些都可以補血，但並非人人合適，最好經中醫師診斷後認為合適時才採用。
手腳冰冷，泡足浴
另外，氣血循環不佳者，冬天也可以加強保暖來改善，
尤其是手腳冰冷的人，可以在睡覺前做個足浴，
就可以很快改善血液循環，使體溫上升。
總之，氣血循環良好，身體就健康，
而平時養成均衡的飲食、定時的運動習慣，
可以協助身體維持良好的氣血，恢復氣血的通暢，保持身心的健康。
改善氣血循環茶飲
改善氣血循環不良必須先確診為氣虛問題
或血虛問題，二者調理方法也不同。
很多時候我們身體哪裡不舒服，醫師就說是氣血循環不好
好像很多疾病都和氣血循環脫不了關係。事實上
「氣血循環」的確是中醫裡一個很獨特且重要的觀念
所有的生命狀態都和氣血相關，只要氣血循環好，身體就健康。
長庚醫院中醫部主治醫師喬聖琳指出
就中醫來說，氣、血是人體維持生命活力最基本、重要的二個基礎物質
是人體一切活動的能量源，俗話說：「人活著就為了一口氣。」就是這個道理
我們若能維持一個氣血循環良好的狀態，就表示我們生機無窮
若氣血不能循環，中醫謂之「氣滯血淤」，表示某些地方阻塞
使得循環過程不能完整，人便會生病。
手腳冰冷為明顯症狀
到底什麼是「氣」？什麼是「血」？
喬聖琳表示，中醫裡的氣指的是功能而血則指物質基礎。
舉例來說，人體吃了食物之後，要經腸胃消化吸收，
但如果腸胃氣不好，食物沒法消化吸收就可能拉肚子，
這腸胃消化的功能就是氣的功能。
另外，有些人吃很多，但卻吃不胖，
這就表示其所吃進的食物沒有轉化成為身體物質的一部分，
也就是血不足，很多女性頭暈就是血虛，也就身體能量不足所致。
如何知道自己是否氣血循環不良？
喬聖琳指出，氣、血二者都是維持生命的所需，
只要其中一個不足，就會造成氣血循環不良，對身體健康有虧損。
一般來說，氣血循環最容易表現在手腳冰冷。
手腳冰冷是指身體的末稍血液循環不良的結果，
當心臟的功能不夠強大，無法把血液運送到每一條血管時，
就會造成末稍血液循環不良，而這就是「氣虛」。
除此之外，臨床上氣血循環不良還很容易表現在其他方面，
像是臉色發白、體溫低、睡得多但容易疲倦、走走路就會喘、需要休息等；
有些女性氣血循環不良時，月經來時經血量很少且顯得很稀薄，
或者有些氣血循環不良的人，分泌物也較稀薄。
喬聖琳也強調，身體的每一個細胞都需要有血液來供給營養，
並且同時把廢物帶走，如果血液供應不足，養分不夠，細胞就受損，
像是掉頭髮，也是一個氣血循環不足的例子；
或是有人指甲易碎、斷裂，其實也是氣血循環不良的結果。
循環不良，臟器多狀況
整體來說，氣血循環關乎全身各部位、各臟器的健康，
而當氣血循環不良時，也可能表現於各部位、
各臟器，像是新陳代謝疾病、下肢水腫、筋骨痠痛，
也就是氣血循環不良的表現，表示氣血不足，
不能將身體的廢物乳酸、水分排泄出去所致；
甚至精神狀態也和氣血循環有關，多夢、易驚惶也都是症狀之一。
氣血循環雖然天天在體內運行，但氣血循環也受季節氣候的影響，
喬聖琳說，一般冬天時氣血循環會較差，
主要原因是冬天本來身體就會需要更多的能量來支付寒冷的天氣，
但是冬天溫度低，血管收縮差，氣血供應會變差
，在需求大、供應少的情形下，氣血循環不良的情況會較明顯。
這也是為何許多疾病，很容易在冬天發作的道理。
氣虛→補氣，血虛→補血
如何改善氣血循環不良的問題？喬聖琳表示，
改氣血循環不良必須先確診為氣虛問題，或血虛問題，二者調理方法也不同。
一般來說，對於氣虛者，改善的原則就是補氣，
建議可以採用西洋參補氣，或是用黃耆茶補氣，
這是一年四季都可以用的；另外，氣虛者可以多吃一些能夠補氣、
比較營養的食物 ，比如像是山藥、蓮子都可健脾補氣。
此外，運動也是改善氣虛的好方法。
喬聖琳說，運動可以改善氣血循環，並且把好的氣留在身上，
讓精神更好、不易疲倦，同時運動還可以把廢氣排掉，
尤其對久坐辦公室的上班族，抽空散步都可以改善一下氣血循環，恢復精神。
至於血虛者，喬聖琳表示，改善血虛就是要補血，
可以吃四物、十全大補湯來補血，或多吃含鐵質的食物像豬肝、金針等補血。
四物的藥材為當歸、川芎、生地、芍藥，其中當歸具養血（補血）
以及活血（促進血液循環）功能；川芎也有類似當歸功效，
但其活血的功能更強；十全大補湯則是從四物發展出來的中藥補血方子，
所謂八珍就是四物加上用來調脾胃的四君，十全則是在八珍之上再加上黃耆等補陽的藥材，
這些都可以補血，但並非人人合適，最好經中醫師診斷後認為合適時才採用。
手腳冰冷，泡足浴
另外，氣血循環不佳者，冬天也可以加強保暖來改善，
尤其是手腳冰冷的人，可以在睡覺前做個足浴，
就可以很快改善血液循環，使體溫上升。
總之，氣血循環良好，身體就健康，
而平時養成均衡的飲食、定時的運動習慣，
可以協助身體維持良好的氣血，恢復氣血的通暢，保持身心的健康。
改善氣血循環茶飲
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1.參桂黃耆茶 |
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組成：人參6g 、肉桂1g 、黃耆10g 、甘草2g 。 |
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2.桂圓紅棗茶 |
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組成：龍眼肉10g 、紅棗2個。 |
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3.和肝養血茶 |
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組成：香附6g ，麥門冬、白芍、當歸10g 。 |
